Что такое креатин

Это важная и неотъемлемая часть спортивного питания. Это аминокислота, которая помогает наращивать сухую мышечную массу. Креатин помогает наращивать усилие, то есть обеспечивает необходимой энергией наши мышечные ткани, а так же ускоряет процесс их восстановления. И то и другое позволяет увеличить и усилить число тренировок. Основное направление креатина это сделать вас и сильнее и выносливее, из-за чего Вы увеличиваете нагрузку, начиная работать с большим весом, что приведет к дополнительному росту мышц.

Около 95% креатина содержится в мышечной массе. Креатин - это аминокислота, состоящая из глицина, аргинина и метионина. Еще креатин мы получаем из повседневной пищи. Это красное мясо – он считается один из лучших в поставке природного креатина. Но есть один минус, что бы получить хотя бы 3 грамма креатина, вам нужно съесть около 2 килограмм мяса. Поэтому спортивная добавка креатин в этом сильно помогает сократить время на поставку в организм необходимых веществ. Наши мышцы накапливают этот креатин, намного больше, чем необходимо, поэтому для бодибилдеров и спортсменов это помогает в мышечном росте и выносливости.

На сегодня существуют основные три вида креатина. Это моногидрат креатина, буферный креатин, и креатин гидрохларит.

Когда и как принимать креатин

Креатин лучше воспринимается организмом такими продуктами, которые повышают уровень сахара в крови, это может быть мед, глюкоза и т.д. А для того что бы креатин попал в мышечную ткань как можно быстрее мы рекомендуем принимать креатин в капсульном виде. Оболочка, из которой состоит капсула, растворяется непосредственно в тонком кишечнике, поэтому и всасывается гораздо быстрее.

Основная форма приема креатина - это креатин имуногидрат. Креатин принимают, как правило, в несколько этапов:

Существует и другой вид приема креатина, он заключается в том, что на протяжении двух месяцев вы ежедневно употребляете 5-10 грамм креатина без первого этапа загрузки.

В идеале креатин лучше всего употреблять сразу после тренировки, когда мышечные клетки способны усвоить максимальное количество веществ. Употреблять креатин считается лучше с гейнером или соком. Если принимать креатин без углеводов его действия немного уменьшатся.

Какой креатин лучше

Лучше всего покупать креатин проверенных и известных производителей, которые давно зарекомендовали себя на рынке спортивного питания. Так же стоит прислушаться к советам Вашего тренера, если таковой имеется и у него есть большой опыт в спорт питании. Известные торговые марки Nutrend, Weider, GAT, Nutrition и ряд других есть у нас в интернет магазине по низкой цене. Итак, можем суммировать: креатин дает силу для наших тренировок, укрепляет наши мышцы, восстанавливает их после тренировок и добавляет нам сил. Креатин это одна из самых необходимых натуральных спортивных добавок в бодибилдинге и других видах спорта. Вы можете купить креатин в нашем интернет магазине по самой низкой цене.

ICQ: 197688884

Корзина пуста.

Каталог » Креатины

Креатины

Производители:
По названию     По цене
Товаров на странице: